افضل واهم اغذية تقوى جهاز المناعة - Mix Mindmix1mind

اخر الأخبار

مزيج العقل

افضل واهم اغذية تقوى جهاز المناعة

اغذية مهمه لتقوية جهاز المناعة وتخليص الجسم من السموم من اي فيروس حتي فيرس كورونا :

افضل اغذية للمناعة

العنب :

يساعد في تنقية الدم من اي فيروسات وخفض الكولسترول وتقوية الذاكرة .

الطماطم :

غنية بمضادات الاكسده وفيتامين سي المقوى العام لجهاز المناعه .

الحمضيات :

تطهر المعده وتحسن وظيفة القولون حيث تمتاز الحمضيات بكثرة فيتامين C والمعروف انه فيتامين مهم لتقوية جهاز المناعة ويزيد من انتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد علي مكافحة العدوى ويظهر قوة علاجه لنزلات البرد مثلا .

وهي مثل الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون والكيوى 

الكرفس :

يحتوى علي مرطبات تحفز تشكيل خلايا المخ وتمنع انتشار الخلايا السرطانيه

التفاح:

يحتوى علي مادة الفلافونيدات الموجودة في قشرة ولبة التفاح تساعد عليالتخلص من المواد السامه 

البصل:

يعزز الكبريت الموجود في البكتريا المعوية الصحيه ويدعم الكبد في التخلص من السموم ويعتبر علاج طبيعي لمكافحة التهابات الجهاز التفسي وتقوية المناعة لخصائصة المطهرة ووجود الكثير من الفيتاميانات والاملاح المعدنية والكبريت والمغنسيوم والحديد والصوديوم حيث يكافح مرض السكرى وامراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي ومنع الامراض المعديه

الثوم :

يعرف طبعا بقدرتة الممتازة في مكافحة العدوى وقتل الفيروسات والبكتريا والفطريات ويساعد في خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين , حيث يحتوى علي الكبريت والأليسين

الفلفل الاحمر :

يحتوى علي بيتا كاروتين اكثر الخضروات التي تحتوى علي فيتامين C ضعف مايوجد في الحمضيات وهو مطلوب يوميا لان اجسامنا لاتنتجه ولا تخزنة ومهم لصحة الجلد والبشرة .

البروكلى :

غني بالفيتامينات مثل E , A , C والمعادن ومضادات الاكسدة والالياف حيث انه صحي جدا في التغذية .

السبانخ :

يحتوى علي بيتا كاروتين ومضادات الاكسدة والتي تزيد من تقوية المناعه ومكافحة العدوى .

الزنجبيل :

يساعد في تقليل الالتهابات والذي يساعد في توقف التهاب الحلق وغيرها من الالتهابات ويخفف من الغثيان ويقلل الآلم المزمن ويخفض الكوليسترول

الكركم :

من التوابل ذات اللون الاصفر حيث تم استخدامها منذ زمن كمضاد التهابات وعلاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويد وبه مادة الكركمين وهي سبب لونه المميز وهو مفيد جداً للمناعة والكبد والقولون والمفاصل وهو من نفس عائلة الجنزبيل .

الشاى الاخضر:

يحتوى علي الفلافونويد وهو نوع من مضادات الاكسدة ويحتوى علي نسب كبيرة من إيبيغالوكاتيشين غاليت (EGCG) احد مضادات الاكسدة المهمه والقوية لتعزيز وظائف جهاز المناعة و هو مصدر جيد للحمض الاميني L-theanine ويساعد في مكونات مقاومة الجراثيم .

اللوز :

يحتوى اللوز علي فيتامين هـ الضروري ايضا لجهاز المناعة حيث انه قابل للزوبان في الدهون فهو من المكسرات المليئة بالمعادن والفيتامينات والعناصر النادرة الهامه لجسم صحي .

العسل :

يحتوي العسل على مجموعة كبيرة ومتنوعة من مضادة للاكسدة و هذه المركبات تساعد على تخفيف وعلاج السعال، وتقوية الرئتين، والحفاظ على الحلق من الجفاف والتخلص من البلغم، ويهدئ الجهاز العصبي ويخفض الكوليسترول، ويساعد الهضم، ومقوى لجهاز المناعة .

الاغذية الغنية بفيتامين E :

وهي مهمة لتعزيز الجهاز المناعي والمجموعة التالية من الأطعمة يكون بها الي حد كبير فيتامين E

(لوز , زيتون ، سبان خ، بركلي، بقدونس ، أفوكادو، فول الصويا، بذور زهرة عباد الشمس، بابايا،  جنين القمح).

وهو مطلوب جدا كمضادات للأكسدة ويحفز الجهاز المناعي، وتناول اي كمية منهم بشكل يومي يساعد على حمايتك من أمراض القلب، وفقدان البصر، ويحسن شعرك، وبشرتك.

الاغذية الغنية بمعدن الحديد :

الحديد يعزز الجهاز المناعي، ويعالج فقر الدم، ويحارب الجذور الحرة، ويزيد من طاقة الجسم.
المصادر الغنية بالحديد وهي:
 (لحم أحمر، فواكه مجففة، النباتات الخضراء، مأكولات بحرية، خضروات، سمك، دجاج، زبيب)

الاغذية الغنية بالزنك :

الزنك له دور هام في المناعة لمهاجمة الخلايا المصابة و لانتاج البروتين والاحماض النووية حيث انه مهم لضبط النمو السليم لعضلات الجسم وتقوية الذاكرة والخصوية وشفاء الجروح وغدة البروستاته ونقصة بالجسم يسبب فقدان الشهية وفقر الدم وبطئ التئام الجروح والامراض الجلدية وتساقط الشعر , ويقلل من اعراض الانفلونزا ويمنعها حيث يحتوى الزنك علي مضادات ضد فيروس الهيربس .

( اللحوم الحمراء ,السمك , الخبز والحبوب ,البقول )

زينك

الاهتمام بشرب المياه :

الجسم يحتاج إلى البقاء رطب للتخلص من السموم و لذا يساعدك شرب الماء كثيرا على تنظيف النفايات من جسمك، ويخلصك من الالتهابات و وينقي الشعب الهوائية و لذا فعليك بشرب من 10 إلى 12 كوب من الماء يوميا.




ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

نتشرف بك في موقعنا وسوف يتم الرد عليكم في اقرب فرصه

google-site-verification: google407d1e095cc27e37.html